7 THÓI QUEN DỄ GÂY ĐỘT QUỴ, BẠN CẦN THAY ĐỔI

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hoặc mất khả năng vận động hàng đầu. Liệu bạn có đang vô tình mắc phải các thói quen dễ gây đột quỵ trong lối sinh hoạt hằng ngày không ?

Dưới đây là 7 thói quen sống âm thầm khiến bạn đến gần hơn với nguy cơ đột quỵ. Hãy cùng BVĐK Phúc An điểm qua và bạn có thể thay đổi ngay từ hôm nay để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

1. Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài

Căng thẳng, stress cũng là một trong những yếu tố dẫn đến đột quỵ

Giấc ngủ là “liều thuốc” phục hồi tốt nhất cho cơ thể. Khi bạn thức khuya hoặc thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone gây căng thẳng, làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây áp lực lớn lên hệ thống tim mạch. Thói quen này nếu tiếp tục lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là với người lớn tuổi.

2. Ít vận động, ngồi quá lâu

Đối với những người làm việc văn phòng, việc ngồi liên tục 8-10 tiếng mỗi ngày đã trở thành một thói quen khó bỏ. Việc thiếu vận động làm giảm lưu thông máu, gây xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường – những yếu tố hàng đầu gây đột quỵ. Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ, đạp xe hay tập yoga, bạn đã góp phần lớn bảo vệ sức khỏe của mình.

3. Chế độ ăn uống không khoa học

Một chế độ ăn nhiều muối, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nước ngọt, ít ăn rau xanh, trái cây sẽ làm tăng cholesterol xấu trong máu, gây béo phì, xơ vữa động mạch và tăng huyết áp. Đây là một trong những yếu tố dễ dẫn đến đột quỵ xảy ra. Hãy thay đổi thói quen ăn uống, dung nạp các thực phẩm lành mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. Hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia

Hút thuốc lá làm tổn thương thành mạch máu, gây tăng huyết áp và hình thành cục máu đông. Bên cạnh đó, việc lạm dụng rượu bia cũng làm tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Cả hai thói quen này đều là những “kẻ thù” nguy hiểm, trực tiếp làm tăng nguy cơ đột quỵ.

5. Ngồi dậy quá nhanh vào sáng sớm

Khi mới thức dậy vào sáng sớm, cơ thể chưa ổn định, việc bật dậy quá nhanh có thể khiến huyết áp của bạn thay đổi đột ngột. Điều này có thể gây chóng mặt, ngất hoặc nghiêm trọng hơn là có thể gây đột quỵ ở người lớn tuổi. Giải pháp là khi thức dậy vào sáng sớm, cần nằm yên khoảng 1-2 phút, cử động xoay người nhẹ rồi từ từ ngồi dậy.

6. Không tuân thủ điều trị

Nhiều người bỏ thuốc điều trị bệnh nền, như bỏ thuốc huyết áp khiến huyết áp dao động thất thường gây nguy cơ đột quỵ cao. Bỏ qua thuốc tiểu đường khiến đường huyết tăng cao, làm hẹp mạch máu, hình thành cục máu đông. Bỏ qua thuốc chống đông máu sẽ tạo cục máu đông gây tắc mạch máu não.

Giải pháp là duy trì uống thuốc theo chỉ định, không tự ý bỏ thuốc. Luôn mang theo thuốc bên mình, uống thuốc đúng giờ. Nếu quên uống thuốc, uống lại ngay khi nhớ (trừ trường hợp gần liều tiếp theo). Và quan trọng nhất là tái khám định kì theo lịch bác sĩ.

7. Bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể

Những cơn đau đầu bất chợt, tê bì chân tay, chóng mặt, hoa mắt… có thể là dấu hiệu sớm của các vấn đề tim mạch, huyết áp. Đừng chủ quan bỏ qua mà hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.

Tầm soát tim mạch định kì tại BVĐK Phúc An

Phòng ngừa đột quỵ là một hành trình dài và cần sự chủ động. Để bảo vệ chính mình và những người thân yêu, việc thăm khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là tầm soát các yếu tố nguy cơ đột quỵ, là vô cùng quan trọng.

BVĐK Phúc An đã triển khai dịch vụ khám chuyên gia Tim mạch giàu kinh nghiệm, đến từ các bệnh viện lớn tại TP. Hồ Chí Minh, cùng hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại. Hướng đến mục tiêu mang đến dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt cho Quý khách hàng.

Đặt lịch khám chuyên gia Tim mạch ngay hôm nay để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe.

Bệnh viện Đa khoa Phúc An

• Địa chỉ: QL13, Kp.Mỹ Hưng, P.Chơn Thành, Tỉnh Đồng Nai
• Hotline đặt lịch: 0867 715 115 – 0271 3668 115
• Website: www.phucanhospital.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/benhviendakhoaphucan

(Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán y khoa chuyên nghiệp)